Le YN est un état de « sommeil conscient ». Un repos où la conscience demeure éveillée. C’est une technique de relaxation guidée qui se pratique en position allongée (en shavasana), pendant laquelle on a l’impression de flotter dans un état entre l’éveil et le sommeil. Vous suivez des instructions précises : visualisations, exploration sensorielle, progressions mentales — pour atteindre le subconscient et induire une relaxation profonde, aux effets durables.

Le yoga nidra agit à plusieurs niveaux en influençant le système nerveux, les hormones du stress et même certaines fonctions cognitives.

Physiologiquement, l’état de YN reflète la réponse de l’hypothalamus avec une activation du système nerveux parasympathique, responsable de la détente et de la récupération.

Au niveau psychologique, on observe une réduction du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs, ainsi qu’une amélioration de la stabilité émotionnelle et du sommeil.

Au-delà de la détente, le yoga nidra ouvre la porte à des états méditatifs profonds. Il favorise un contact conscient avec le subconscient, stimule les centres visuels et émotionnels du cerveau, et prépare naturellement à pratyahara (le retrait des sens) et dharana (la concentration stable).

Le YN permet donc une profonde expérience de relaxation musculaire, mentale et émotionnelle.

La séance est structurée étape par étape permettant d’amener progressivement l’esprit dans un état de détente totale.

Recommandations :

- Apportez une couverture afin de vous couvrir, car la température corporelle diminue pendant la pratique.

- Venez de préférence l’estomac vide, car l’état de digestion risque de favoriser la somnolence.